新闻中心
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072026-07【J個先生的馬拉松新手村】Kipchoge也用 80/20 訓練法則：輕鬆跑，成就你馬拉松的最佳表現
今天要跟大家聊一個 J編 自己也一直在依循的訓練方法——80/20訓練法則。如果你剛好也在準備完成一場馬拉松，想要提升跑步表現、又避免過度訓練，又剛好沒有教練指導，這個法則一定能幫上大忙！✍️ Kipchoge也用的...
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072026-07【知識】賽後，除了獲得完賽物資，噁心感可能成為不請自來的「附加獎品」我們又該如何避免呢？
### 如何避免馬拉松後的噁心不適 完成了42.195公里的挑戰後，除了獎牌、T恤和自豪感，你可能也會遭遇腸胃不適。許多跑者在馬拉松後出現噁心是很常見的。 根據2023年《Frontiers of Physiology》發表的研究
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072026-07【知識】新手跑者的半程馬拉松指南：如何順利完成你的初半馬
參加半程馬拉松對於許多新手跑者來說是一項令人振奮但充滿挑戰的目標。如果你正準備迎接這項挑戰，以下是一些關鍵的注意事項，幫助你在賽事過程中保持節奏，順利完成比賽。圖｜Bing AI❖ 賽前準備事項：一週前：調整訓練與飲食在賽前的一週，
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072026-07【話題】如何調整飲酒習慣以提升跑步表現？Whoop 數據揭示酒精對跑步表現的影響
酒精對於跑步的人影響究竟有多大？這個問題在跑圈中引起了不少討論。J 編發現酒精與跑步的關係並非那麼簡單，「酒精成癮」在跑圈裡似乎也不是個問題，特別是跑完來一杯，睡前來一罐，然後比完賽再大大慶祝「乎搭啦！」，酒精是慰勞自己的方式之一，同
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072026-07【賽後專訪】亞洲越野錦標賽 賽場上的毅力與突破：台灣選手賽後心得
第17屆亞洲越野錦標賽在 10/20 香港圓滿落幕，來自亞洲多國的選手展開了激烈的競爭，台灣代表隊的曾廷瑋、周鴻宇、李奇儒、徐立紘及林哲緯在比賽中發揮出色，雖然未能登上頒獎台，但他們的毅力與表現仍然值得肯定。以下是台灣三位選手廷瑋、鴻
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072026-07【新聞】2024 年歐洲商會友善家庭聯盟高峰會 H2U 引領企業健康照護 助力解決少子化與人才永續
台灣正邁入超高齡社會，面對少子化與人才短缺的雙重挑戰，歐洲在 台商務協會友善家庭聯盟(ECCT Family Friendly Alliance)於今(10/23)舉辦「人口永 續與人才永續最佳實踐高峰會」，吸引來自政府、國際智庫與企
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072026-07【訓練】移地訓練、激發成長—瑞士 On 昂跑半馬初心訓練營
「瑞士 On 昂跑半馬初心訓練營」號召路跑「初心者」，藉由訓練營找到適合自己的訓練模式，並在專業教練洪偉翔的引領，以及學員們的相互陪伴下共同成長，進而達成長榮馬拉松半馬的賽事目標。為長榮馬備戰而移地訓練， 激發成長的 3 大重點自 8
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072026-07【話題】台灣之光再創傳奇！許汶而 成功挑戰開放水域三冠王
在全球開放水域游泳的舞台上，來自台灣的許汶而以堅毅與不屈不撓的精神，再次讓世界看見台灣的驕傲。經歷數月的努力與訓練，許汶而不僅成功橫渡英吉利海峽與 Catalina 海峽，並在 2024 年 10 月 21 日完成了環繞紐約曼哈頓島的
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072026-07【話題】不是蔡健雅的「紅色高跟鞋」！一名男子在芝加哥馬拉松用高跟鞋跑完全馬
### 不穿球鞋！男子穿高跟鞋跑芝加哥馬拉松我們都在尋找最適合比賽日的跑鞋，但對於某些跑者來說，普通的鞋子並不夠。來自加拿大艾德蒙頓的跑者柯蒂斯·哈格羅夫（Curtis Hargrove）在10月13日的芝加哥馬拉松上挑戰高跟...
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072026-07【健康】靠牆輔助 循序漸進學會深蹲（含影片、動作分解圖）
腿在人在，腿老人衰又摔。如果你也想維持下半身的肌力和活動度，練習深蹲是很好的辦法。在初學時期，找面牆壁開始練習，會讓你更安心。❑ 靠牆墊腳靠著牆壁站直，提起腳跟墊腳尖，鍛鍊腳踝與小腿的肌力。剛開始練習怕失去平衡會跌倒的時候，靠牆練習是
